Witam ja mam pytanko co jest najlepsze na sniadanie, jem je zazwyczaj ok 6 chyba że ide na nocke to ok 12 a jem Lu GO i płatki takie czekoladowe z mlekiem i nie wiem czy to dobrze czy żenada:) pomocy pozdrawiam ogarniętych :)
[...] XL 60+ bezzapachowy firmy La Roche-Posay - uspokaja skore, nie jest tlusty, chroni przed bakteriami, zaskorniki nie maja szans i do tego bardzo silnie chroni przed promieniami UVA, wedlug mnie najlepsze na syfy, ale cena 55zł, chodz tego kremu nie trzeba duzo nakladac i wystarcza na dlugo (jakies 2-3 miechy, zalezy jak czesto sie go uzywa).
Dzisaj nogi trenowalem. Nie tak ostro bo 45 po treningu 2 h pilke gralem :p Wiem ze to nie jest najlepsze na anabolyzm i regeneracje ale nie chce odpuscic. Pozno jest i jutro rano robota dlatego nie zaloguje treningu. Jutro barki + lapy. Dieta 35 gram wpc 400 gram ryz (gotowany) 1 kg ryby 1 dl sos 400 gram salaty 80 gram wpc 210 gram chleb 10 [...]
[...] raz w tygodniu itd. ? Bys mi mogl pomoc jak mniej wiecej mialby wtedy wygladac ? Czy jakies cwiczenia dorzucic do treningu wtedy ? Bo jak by te dwa treningi rozbic na cztery to troche mniej czasu by zajmowaly... Aha i jeszze troche oftopowe pytanie: jakie cwiczenie byloby najlepsze na rozwiniecie masy tricepsa ? Dzieki Trecu za zainteresowanie.
[...] Ci chodzi, ale czemu 16 na klatke to za dużo ? Czytałem kilka artykułów ale dalej nie wiem czemu... Jakie to ma negatywne skutki ? Bo szcerze mówiąc 12 serii wydaje mi się mało. Dobra czas zmienić trening, co waszym zdaniem jest najlepsze na piwniczną siłke i dla początkującego ? FBW czy Split ? Zmieniony przez - Harake w dniu 2010-03-13 15:52:00
Najlepsze na głód(pomijając kawe/herbatę) jest znalezienie sobie jakiegoś zajęcia,żeby o nim nie myśleć(jeśli głód się pojawi) potwierdzam i polecam ! wykorzystajcie ten zastrzyk energii ktory kazdy z nas ma dzieki fazie NIE JEM do produktywnej pracy/nauki bez tej fazy nie wiem skad wzialbym sily ... ale popoludniu zwalniam - faza JEM robi [...]
Pierwszy z prawej miał tatuaż na całe plecy, do tego smar i tak wyszło. muskula - kazeina to białko długo wchłanialne, najlepsze na noc, śpisz i rośniesz. Najlepiej mieć właśnie na noc taką kazeinę i miks białek na dzień np. whey C-6 lub Hi Anabol Protein. Nie mam pojęcia ile mogę mieć w udzie na scenie po ładowaniu, skupiam się wtedy na pozowaniu [...]
mówie tylko ze nie widze róznicy wiec po co przepłacać? "Jakie białko według was jest najlepsze ???" - to jest pytanie. a najlepsze na co? tego tez autor nie powiedział...
"Nie robimy pełnych przysiadów, dlatego, że nie chcemy nadwyrężać kolan" .... GM squat najlepsze na rozwój czworogłowego uda %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-14 13:54:33
[...] was aturat, ale do tych o kturych posałem No i podajce powody dla kturych bieżecie Ale zapodałem z tym postem , a sog-a jak ktoś napisze jak zwiększyć obwud nadgarstka Co najlepsze: Na klate: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Na 4-głowe uda: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH Na prostownik i 2-głowe: Martwy Ciąg Na Grzbiet: [...]
Jeśli powróciłeś bo takiej długiej przerwie spróbuj treningu FBW 2 zestawy A/B, po 1ćw na partie, duże 3s małe 2s, 2min przerwy, kolejność: nogi,plecy,klata,barki,bic,tric,brzuch - poczytaj w podwieszonych ułóż coś i wklej. Wolne ciężary najlepsze na początek. Przy układaniu planu skup się tylko na złożonych ćw.
A nic nie szkodzi czytam i się doksztalcam hehe najlepsze na trenie jest to nabicie po treningu nawet na t3 i redu. Ciakawe jak by to było na plusie nad tym samym sie zastanawiam,tzn na robieniu masy na trenie czy jednak deka
[...] drugiej nogi no i skacze sobie już od jakiegoś czasu a ból pod rzepką wrócił i nawet po rozgrzewce spakuje sobie 1-2 razy i zaczynam odczuwać .. od czego to może być ? może stawy albo jakieś zapalenie ? jak tak to co by było najlepsze na regeneracje /naprawę tych stawów :)? ps. ostatnie skoki - obie dłonie nad kosz! po dobrym obiedzie ,hmm ;d